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李老闆要跟大家分享一個『運動後到底該不該進食的小訣竅』！希望可以幫助到很多有這個困擾的捧由們～
為甚麼會有這個議題呢...
那是因為李老闆近期有個工程,每天都需要跑到新竹去處理
所以阿~再一來一往的過程中,常常每天回到台北就已經是晚上六、七點了..
這時候全身的勞累腰酸背痛,就會想要來去做個簡單的運動
像是快走啊、小慢跑阿伸展等等...
人家都說運動前盡量不要讓肚子吃的飽飽飽，如果太激烈的運動可是會造成胃的不適，還有可能胃酸衝上來喔
！
！
可是如果不吃，血糖又會降低...所以在運動前通常會吃一點小東西墊胃，才不會造成身體的不適，那每次在運動後阿，就會覺得特別的想要吃東西，我們做工的為了要有健康的身體，李老闆特別做了點功課，要來跟大家分享運動後該如何進食拉！
其實阿，就是把握住四個訣竅就好
那運動後怎麼吃東西？
訣竅一
一定要吃東西
多補充碳水化合物跟蛋白質！
如果沒有吃的人，隔天容易感到加倍疲憊，肌肉痠痛難耐，精神也容易渙散（這樣能工作嗎？安餒剛丟？）
訣竅二
一小時內進食完畢！
越早吃，越能將能量轉換為肌肉的營養喔！也不容易造成很多人怕胖的脂肪堆積！很重要！！！
訣竅三
把握澱粉、蛋白質黃金比例
總熱量３５０大卡內的輕食
黃金比例： 澱粉：蛋白質＝３～４：１
ｅｘ：碳水化合物（澱粉）：鮪魚御飯糰、包子、壽司、柳橙、蘋果、奇異果....等
蛋白質：低脂牛奶、低糖豆漿、水煮蛋、豆腐、瘦肉、滴雞精..等
＊禁忌！避免吃糖分高的精緻澱粉喔～如
蛋糕、麵包、餅乾這類的！
訣竅四
水分補充
適量補充水分，才不會造成血液中水分流失唷～
希望跟李老闆一樣愛健康的你，
可以一起擁有健康跟擁有好身材喔～ 
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